卡油裡

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糖尿病的飲食原則

宜：
1．宜多吃山藥,對糖尿病十分有利，可當主食，最好在三餐前，先吃山藥100g左右，再吃雜糧飯（薏仁＋燕麥粒＋糙米），如此限制米食與麵食的攝取，才有助於穩定血糖值。
2．“苜蓿芽”具有豐富的酵素、維生素、礦物質，可幫助糖尿病患者減少併發症的危險性，一天至少吃兩次，早晚各吃1碗。西瓜汁、葡萄柚汁番茄汁或蔬菜汁.山竹果汁控制血糖
等
3．宜喝小麥草汁，對糖尿病的幫助最為明顯，每日早晚各喝30~50cc。
4．少油、少鹽、禁糖。
5．勤做運重，控制理想體重，以防過胖。
6．三餐宜定時定量，多吃菜少吃米飯麵食。
7．宜穿柔軟的鞋:如布鞋，以免因磨擦破皮，導致感染、傷口惡化。

忌：
1．忌食精緻的白米或白麵。
2．忌甜度過高的水果，如榴蓮、香蕉、荔枝、龍眼、瓜果類…等。
3．忌食膽固醇含量高的食物，如動物性內臟、蝦蟹…等。
4．忌高脂肪的食物，如：油條、炸薯條、蛋糕、乳酪、燻雞、烤鴨…等。
5．忌抽菸，抽菸會導致呼吸及循環系統更差，易使糖尿病患者產生高血壓、心臟病等併發症
6．忌用花生粉、沙茶醬、芝麻醬等過於油膩的調味料。
7．忌食堅果類，如腰果、松子、核桃、花生…等。
8．忌太鹹。
9．忌食任何加工食品，例如：香腸、臘肉、貢丸、泡麵、久醃泡菜、罐頭、蜜餞、素料、市售飲料及各種冰品…等。

高血壓果菜汁

食療法
新鮮水果、現榨果汁或果菜汁：蘋果、奇異果等。
山楂汁或山楂餅：山楂含三帖類及黃酮類成份，能加強心臟血流量、降低膽固醇、促進脂肪類食物消化，及降低血壓，可預防心血管疾病。
酸梅湯：烏梅生津潤燥，山楂可降血壓，洛神可涼血，乃高血壓者最佳飲料。
綠豆湯 ：綠豆性味寒，能清熱解毒，利尿降壓。
柿葉茶 ：柿葉性味甘清，能健胃助眠，消腫清血，軟化血管，防止動脈硬化，及降低血壓。
抓一把柿葉，加水8碗，煮開後再煮五分鐘，當茶喝。
桑葉菊花茶：抓桑葉一兩、菊花5錢，加水8碗，煮開後再煮五分鐘，當茶喝。

按摩法
每晚搓熱左右腳底各5分鐘，可促進全身循環，並引身體內熱下行而減壓。
午飯後塗些清涼精油在後頸根部，可減壓，醒腦開竅。
按摩整個耳朵、手腕內側邊、後腰心、手肘外側、足背(足大趾與第二趾間的足背)、外踝等。
先將雙手搓熱、再將每個部位搓熱或敲打按壓5分鐘、宜每天早晚各一次，按摩後喝一杯溫開水。
運動 - 屹立不搖
雙手舉在胸前，兩手手掌朝向胸部，左右手指尖相對，像抱大樹模樣。
雙腳打開平行，比整個肩膀稍寬，微微下蹲，腳底緊緊貼地。
舌頂上顎(舌頭頂在上門牙後面)，溝通任督兩脈。
眼睛平視前方 (心平氣和)。
保持這姿勢5~10分鐘，用鼻子緩緩深吸氣，同時肚子緩緩脹大；然後以嘴巴緩緩吐氣，同時肚子緩緩縮小。重復做幾分鐘。
另外，飯後宜散步半小時，幫助消化。每天練習向後走三百步。