[健康]淨化餐＝＝減肥餐？！(救救異位性皮膚炎?)－卡油裡

為了大熊哥的皮和我的肚皮，我們嚴格(?)的實行淨化餐計畫。

計畫名稱：淨化身體心靈升級皮膚換新肚皮縮緊之大作戰！

三餐原則如下：

三餐：每餐最少一碗糙米飯＋青菜＋水果
　　　青菜包含黃色葉菜、綠色葉菜、帶莢豆類、根莖類、海草類、甜椒、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、高麗菜。（糙米飯不限量）

不能吃：肉、魚、豆、蛋、奶(貢丸魚玩蛋餃優酪乳豆漿豆腐素肉等)。
　　　　菇類及菇類製品。
　　　　加工食品（罐頭）。
　　　　豆製品（豆干、豆皮、豆漿、豆包）。
　　　　冷凍食品、麵包、麵食、甜食餅乾糖果蛋糕。

食物越天然越好，最少持續淨化素食餐兩星期，最好持續一個月以上。

早餐8:30以前吃完，午餐12:00-1:00之間吃完，晚餐7:00以前吃完。

不要劇烈運動，
不可吃寒涼食物及冰飲料（開水）、炒炸過後的食物不可隔餐食用
有皮膚病者禁食發物：薑、羊肉、香菇、辛辣、胡椒、蔥、蒜、沙茶醬、
　　　　　　　　　　油炸、花生、竹筍、芒果、荔枝、巧克力、餅乾、堅果類。
　　　　　　　　　　菠菜、蕃茄、茄子、筍、花生、山芋、麵、栗子、香蕉、奇異果、鳳梨、鹽漬鮭魚、冷凍鱈魚、乳酪、萼梨、橘子、香蕉、巧克力、紅酒、乳酪、梅子

晚上最好11:00以前睡覺，不要超過12:00。

發物不可吃：
1.奶製品，牛奶優酪乳起司麵包蛋糕餅乾等
2.小麥，麵食麵包蛋糕餅乾喜瑞兒水餃蛋餅包子啤酒
3.雞蛋，麵包蛋糕蛋塔泡芙可可亞美乃滋
4.玉米
5.堅果，花生芝麻腰果杏仁果核桃
6.某些水果，柳橙葡萄柚鳳梨芒果荔枝
7.豆類，黃豆豆漿豆皮毛豆
8.動物性蛋白，牛肉羊肉海鮮蝦蟹蚵蛤蜆
9.咖啡醣類，咖啡因干擾神經系統
10.辛辣油炸
11.寒涼食物，竹筍大白菜白蘿蔔苦瓜，西瓜鳳梨葡萄柚蓮霧番茄哈密瓜奇異果椰子草莓