卡油裡

光輝的減肥月結束了.....但我的體重卻一點也沒有變化，這樣也就算了，我的身體我很清楚，我摸得出來肚上的肥油們都捨不得離開我，它們都和主人我一樣滴重感情．但昨天被人用一句"你變胖了"狠狠地補了一刀，我的身體我很清楚，我沒瘦就算了，我有變胖嗎？？！！(掀衣服)我有嗎我有嗎？？！！

沒關係.....讓我們平心靜氣地好好檢討一下....究竟是哪個環節出了問題？聽說用生理期來算減肥期是事半功倍的方法，我這人最喜歡走捷徑抄小路了，把查到的資料記錄一下囉！


以下文章轉載自http://curves.pixnet.net/blog/post/26664349

不減期

月經第1-6天(低溫期)

身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心，體重停滯或攀升。

減肥計畫：不減肥，要保暖。此時是女性經期、低溫期，因此不建議在此期間進行減肥，建議在經期保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。


速減期

第7-14天(低溫期)

身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。

減肥計畫：嚴格減肥，效果最好。此時是代謝的最佳時期，女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。


緩減期

第15-21天(高溫期)

身體特點：體溫逐漸上升，代謝不錯，食欲漸增，營養吸收好。

減肥計畫：繼續減肥，同時鞏固。由於此時期是雙重時期——代謝快，吸收也快。卵巢將進行排卵，這個時候身體內的激素水準恢復相對平衡狀態，效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會反彈，可少食多餐，最好能搭配運動。


停止期

第22-28天(高溫期)

身體特點：身體浮腫、體重上升，情緒不穩定、易怒，皮膚變得油膩，易生長粉刺痘痘，有便秘情況。

減肥計畫：減重效果停滯，須鞏固效果。由於受到黃體素的影響，皮膚會變得油膩，身體容易水腫，體重開始停滯，而且食欲大增，情緒也不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運動，鞏固之前的減肥效果。




好了～由以上四個期我們可以看出一個大結論，就是生理期間我們一定要好好地大吃(誤)，補充血氣，保暖身體，至於其他的三期就都要好好的減肥.......多運動，別吃太多囉～啾咪！